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アシュタンガヨガについて

アシュタンガヨガではポーズを次から次へとスムーズに途切れることなく続けていきます。呼吸と合わせて行いますが、動きがダイナミックなのが特徴です。パワーヨガの原点ともなったアシュタンガヨガは、有名人ではマドンナやスティングが取り入れているものです。

アシュタンガヨガの特徴といえば、呼吸法にあります。ウジャイー呼吸といわれる呼吸法で、胸式呼吸の一つです。口は閉じたままで鼻から吸って鼻から息を出します。息の出し入れを感じるようにしていきます。吐くときと吸うときの長さは均等にします。さらに笑顔でするのがポイントとのこと。慣れないうちはついていくだけで精一杯かもしれません。

アシュタンガヨガでは息を吐いたときに下腹の締め付けを意識して行います。また、各ポーズではどこに視点を向けるかが決まっています。意識を集中することでしっかりと体に意識をつけていくということになります。呼吸でノドに意識がいき、ポーズで伸びている部分の筋肉に意識を向けます。こうしたことで自分の中に意識を向けることにつながり、心の部分へと入っていくようになるのです。

アシュタンガヨガは実践が大切。繰り返しトレーニングを続けていくことで、自分の奥深い内なる世界へと入っていけるようになります。